Vivement la fin de l’hiver, bienvenue à l’apparition des bourgeons, des fleurs, d’un temps plus propice à la douceur même si quelques gelées sont encore à venir.
Les différents âges de la vie sont comparables à une mue constante. Les saisons s’engendrent les unes aux autres, le temps semble filer de plus en plus vite, notre corps accuse les années avec les douleurs, les raideurs, les craquements, les pathologies de saison ou les maladies que nous affrontons.
Avancer en âge demande une certaine sagesse. Nous devons accompagner notre esprit et notre corps en tenant compte de ses capacités sans l’user outre mesure. On ne fait plus à 60 ans ce que l’on pouvait se permettre de faire à 20 ans.
Il ne s’agit pas d’abdiquer mais d’adapter notre corps à son terrain héréditaire en le soignant au quotidien par une hygiène de vie liée à du bon sens et à une joie de vivre constante.
L’exercice :
Dans la mesure du possible, il est important de maintenir une activité quotidienne comme la marche, le yoga, le qi gong, le jardinage, ou la gymnastique en intérieur en cas de mauvais temps. Le mouvement entretient nos articulations, fait circuler le sang et la lymphe, oxygène le cerveau et tonifie nos muscles.
L’alimentation :
Elle doit être équilibrée bien sûr mais réduite car le corps a besoin d’énergie mais sa capacité d’assimilation et d’élimination va se ralentir. Il faut éviter les stockages superflus tout en conservant le plaisir de cuisiner les aliments de saisons, s’hydrater suffisamment dans la journée et conserver raisonnablement les moments de plaisir face à la gourmandise qui réconforte (chocolat, pâtisseries), sorties gastronomiques.
Le sommeil :
Certaines personnes ont besoin de plus de sommeil et d’autres non. Il faut surtout qu’il soit récupérateur. La sieste est une bonne alternative pour les petits dormeurs. Le cerveau se régénère mieux et répare mieux les organes quand on le met au repos. Nous connaissons les plantes qui peuvent aider à mieux dormir : camomille, tilleul, passiflore, escholtzia, sauge officinale, mélisse etc… Le dîner doit être léger. Un bon film, une bonne lecture peuvent faire glisser vers le sommeil.
Les activités artistiques et/ou intellectuelles :
Il faut entretenir sa mémoire par l’apprentissage, les jeux, les activités associatives (mots croisés, sudokus, apprentissage des langues, jeux de sociétés, danse, sculpture, poterie, peinture, couture, cuisine, bénévolat). Notre mémoire peut être améliorée par les plantes comme : le ginkgo biloba, le bacopa monnieri, la petite pervenche, les orties mais rien ne vaut la stimulation de notre matière grise par l’apprentissage.
Recette : vinaigre de cidre bio et miel producteur local
Une petite recette qui nous vient des Alpes à garder au quotidien pour lutter contre les douleurs arthrosiques :
Dans un bocal en verre de couleur foncée d’une contenance d’un litre demi, verser un litre de vinaigre de cidre bio, ajouter 500 gr de miel de producteur, mélangez bien, couvrez et gardez-le à l’abri de la lumière. Le matin à jeun, mélangez à nouveau et prenez une cuillère à soupe du mélange dans un verre d’eau à température ambiante.
Cette recette régule le système acido-basique et soulage les articulations. Elle peut aussi réguler le transit intestinal et freiner la fabrication de cholestérol. À faire donc régulièrement !