Nous ne sommes pas égaux face à nos capacités de récupération
Combien de fois entends-je des plaintes sur la fatigue au petit matin due à de l’insomnie, à une mauvaise qualité de sommeil.
Certains auront besoin de 5 heures de sommeil pour être en forme le matin et se lèveront comme des soldats une fois l’œil ouvert, d’autres vous diront que quitter la couette est un enfer car 10 heures ne leur suffiront pas pour sortir des limbes..
Nous ne sommes pas égaux face à nos capacités de récupération qui dépendent de plusieurs facteurs. . Respect des cycles de sommeil, chocs émotionnels, peurs, chagrins, alimentation non adaptée, maladies respiratoires, problèmes digestifs, douleurs articulaires, Ménopause, planning professionnel en 3/8, travail de nuit… apnée du sommeil etc…
Tout d’abord, il est important d’en parler à votre médecin afin qu’il vous oriente, si nécessaire, vers des tests d’hypersomnie. Des apnées ou des hypopnées peuvent impacter la qualité d’oxygénation de votre organisme et polluer le sommeil de votre conjoint.
Il y a toujours une cause liée à la fatigue. On peut s’endormir facilement et se réveiller rapidement avec des difficultés à se rendormir. Ou alors, on peine à s’endormir malgré le comptage des moutons et quand vient le moment où l’on commence s’endormir vraiment, il est pratiquement l’heure de se lever !
Plusieurs propositions peuvent être faites une fois que la cause de votre fatigue est analysée
Une chambre bien aérée, calme, peu chauffée et suffisamment obscure est recommandée. Privilégiez un bain tiède/chaud pour vous détendre plutôt qu’une douche qui peut exciter.
Ne faites pas de repas trop lourd avant de vous coucher afin d’alléger le système digestif et d’éviter des reflux acides la nuit. Une infusion d’Escholtzia avec un peu de miel deux heures avant de vous coucher peut induire le sommeil.
Contrairement à ce l’on pense, la vitamine C Liposomale sans sucre ajouté peut aider votre système nerveux à diminuer le taux de cortisol (hormone du stress). Prise en gélules ou en poudre une heure avant de se coucher, elle freine l’oxydation cellulaire et pousse à l’endormissement.
Si votre difficulté à lâcher prise est liée à du stress, de l’anxiété ou des chocs émotionnels, faites appel à des praticiens qui vous aideront à lever les maux qui vous pèsent. Sophrologie, Ostéopathie, Réflexologie plantaire, hypnothérapie, Psychothérapie, pratique de la Cohérence Cardiaque, Neurofeedback dynamique etc.
La naturopathie propose des plantes sèches à infuser, l’homéopathie sous forme de granules, de teintures mères ou de gemmothérapie, les huiles essentielles, les hydrolats, les massages, l’acupression sur des zones réflexes, le rééquilibrage physiologique en lien parfois avec les hormones qui nous jouent des tours.
Plusieurs propositions peuvent être faites mais elles devront s’adapter au terrain de chacun et tenir compte des traitements déjà en cours et bien entendu, des conditions de vie de chacun.
Un sommeil récupérateur est gage d’une bonne santé, d’une bonne journée et de bonne humeur
Les expressions courantes nous le rappellent : « La nuit porte conseil quand on dort comme un loir dans les bras de Morphée ».